Hjemme
Tips
- Prøv å være tålmodig og rolig når du er sammen med barnet, selv om det er ute av kontroll. Hvis du er rolig, er det større sjanse for at også barnet roer seg.
- Forsøk å gi barnet ditt mer positiv enn negativ oppmerksomhet hver dag.
- Forsøk å holde en regelmessig rytme i familien i forhold til måltider og leggetid.
- Vær realistisk når det gjelder å forvente bedring - både din egen forventning og barnets.
- Ta deg tid til å glede deg med barnet ditt. Vis at du aksepterer og verdsetter de delene av barnets personlighet som ikke er så vanskelig. En av de beste måtene å gjøre dette på, er å være mer sammen med barnet. Det er fint å sette av tid til barnet der ingen andre barn eller voksne forstyrrer.
- Bruk en stor kalender til å markere spesielle begivenheter som kommer. Barn med ADHD har store vansker med å akseptere og tilpasse seg forandringer.
- Forsøk å unngå at barnet blir overtrøtt, fordi trøtthet ofte forverrer symptomene på ADHD.
- Forsøk å unngå situasjoner som er vanskelige for barnet, som f.eks. å måtte sitte i ro gjennom en lengre forestilling eller handleturer i større kjøpesentra.
- Bruk pauser, avbrytelser ("timeouts"), eller tap av fordeler til å disiplinere barnet ditt. For barn med ADHD vil en pause fra sosial stimulering være meget effektivt. Slike avbrytelser bør være forholdsvis kortvarige, men lange nok til at barnet gjenvinner kontroll. Hensikten er å avbryte, koble ut ut-av-kontroll oppførselen. Slike avbrytelser hjelper ikke for alt, men mange foreldre finner at dette er et av de beste tiltak for å takle overaktiv oppførsel og et impulsivt barn.
- Hjelp barnet ditt å organisere og holde vedlike en avtalebok for daglige aktiviteter og forsikre deg om at barnet har et rolig sted for å gjøre lekser.
- Finn måter å styrke barnets selvfølelse på og forståelse for disiplin. Barn med ADHD kan ofte gjøre det svært bra i formingsfag, musikk, dans og kampidretter, men ikke tving barnet ditt inn i aktiviteter som ikke mestres.
- Bruk enkle ord og demonstrer for barnet når du gir instruksjoner. Snakk langsomt og rolig og vær meget direkte og konkret. Gi én instruksjon om gangen.
- Ta pauser selv. Hvis du er sliten og stresset, blir du heller til belastning enn til nytte for barnet.
