Tøyninger av de bakre lårmusklene (hamstrings)
Sitt på gulvet med det skadete beinet rett i i kneleddet, og det andre beinet bøyd. (OBS! På bildet i lenken er begge bena utstrakt.) Med rett rygg og hodet opp lener du deg langsomt fremover ved å bøye i midjen. Du kjenner at det strekker på undersiden av låret. Hold tøyningen i 10-15 sekunder. Gjenta tøyningen 6-8 ganger.
Øvelsen er nyttig ved patellofemoralt syndrom (smerter under og rundt kneskålen), patellar senebetennelse (senen som forbinder kneskålen og leggbenet) og strekkskader i hamstrings.
