Informasjon fra Helsedirektoratet
Det finnes mange måter å slutte å snuse på. De fleste som slutter, slutter på egenhånd. For andre er det nyttig med støtte og å legge en plan. Her følger noen råd:
Å slutte å snuse innebærer at du gjør deg fri fra en sterk avhengighet. De som snuser får ofte i seg mer nikotin enn de som røyker siden de har snus i munnen store deler av dagen.
Forbered deg nøye
- Halve suksessen ligger i å planlegge å slutte. Om du i dag bestemmer deg for en sluttedato 2-4 uker fram i tid, er sjansen stor for at du får det til.
- Forsøk å endre snusvanene dine fram til sluttedatoen. Lag mindre priser. Innimellom kan du øve deg på å være uten snus en stund. Om du bruker løssnus – prøv porsjonssnus. Legg noe annet under leppen iblant, for eksempel en pastill eller en nikotintyggegummi.
- Det viktigste for å lykkes er motivasjon. Hva er dine grunner for å slutte med snus? Hva ønsker du å oppnå? Vil du bli sprekere og få bedre ånde? Være en bedre rollemodell for barna? Er du lei avhengigheten? Redd for helsen? Bekymrer du deg for de kreftfremkallende stoffene i snus?
