De fleste astmatikere vil etterhvert oppdage at det er enkelte ting som ofte utløser plagene (se årsaker til astma). Dette kan være alt fra pollen og dyrehår til forkjølelse og enkelte medisiner. Slike stoffer som utløser astma, kaller vi triggere. De fleste astmatikere opplever betydelig mindre plager og kan også bruke mindre astmamedisiner dersom de tar en del forholdsregler.
Røyking
Mange astmatikere reagerer på sigarettrøyk. Hverken den som har astma eller personer som lever sammen med astmatikere, bør røyke. Dette gjelder i hjemmet, i bilen, på jobb og alle andre plasser astmatikere oppholder seg.
Infeksjoner
Spesielt hos barn er det vanlig at astma blir utløst av infeksjoner, for eksempel forkjølelse og influensa. Disse sykdommene er svært smittsomme, og viktige tiltak for å unngå dem er å vaske hendene regelmessig med såpe og vann, og holde seg vekk fra personer man vet er smittet.
Husstøvmidd
Husstøvmidd lever hovedsakelig i sengetøy og vegg-til-vegg tepper. Du kan redusere mengden husstøvmidd betraktelig ved hyppig vask av sengetøy, lufting av madrasser, god ventilasjon og ved å holde hjemmet støvfritt. Astmatikere bør ikke ha dyner og puter som er fyllt med fjær, og de bør begrense bruken av tepper. Det er en fordel å oppbevare klær i lukkede skap for å unngå støv. Enkelte dukker og lekedyr av tøy kan inneholde store mengder husstøvmidd, og slike leker bør være vaskbare dersom barnet har astma.
Pollen
Pollen er stoffer som frigjøres fra trær og planter, hovedsakelig om våren og tidlig på sommmeren. Vanligvis er det mest pollen i luften på varme, tørre dager, og mer tidlig på morgenen enn senere på dagen. For de fleste vil det være umulig å unngå pollen totalt. Ved å følge pollenvarsler i aviser og TV, og ved å holde seg innendørs med vinduene lukket på de verste tidspunktene av dagen, kan man likevel redusere mengden pollen man utsetter seg for.
Kjæledyr
Dersom du eller ditt barn har astma, er det helt klart best å ikke ha kjæledyr. Dersom det ikke lar seg gjøre å unngå dette, bør man sette klare grenser for hvor dyret kan være og ikke. Det bør iallefall ikke få komme inn på astmatikerens soverom og oppholdsrom. Det er ekstra viktig å unngå gulvtepper, og jevnlig vask av dyret er avgjørende. Barn med astma er ofte utsatt for å få andre typer allergiske sykdommer, for eksempel eksem, og sjansen for at dette skjer, øker kraftig dersom de er mye i kontakt med dyr.
Astmatikere som skal besøke personer med dyr, må være ekstra nøye med astmamedisinene, og være forberedt på anfall. Det hjelper å unngå nærkontakt med dyret.
Luftirritanter
Sprayflasker, parfymer, maling, rengjøringssprayer, eksos, røyk, støv og industrigasser kan alle virke irriterende på lungene og forverre eller utløse astma. Ved å være oppmerksom på disse faktorene og holde seg borte fra dem så godt det lar seg gjøre, kan mange astmatikere oppleve mindre plager.
Hvordan kan jeg unngå anstrengelsesutløste astmaanfall?
Enkelte astmatikere opplever først og fremst plager under og etter fysisk aktivitet og idrett. De fleste kan imidlertid drive aktivitet på lik linje med personer som ikke har astma ved å ta noen enkle forholdsregler. Disse går blant annet ut på å legge ekstra stor vekt på oppvarming, og eventuelt bruke bestemte astmamedisiner i forkant av treningen dersom dette er avtalt med legen. Hvis du skal oppholde deg i kald, tørr luft, kan det være en god idé å bruke ansiktsmaske eller skjærf. Fysisk aktivitet er viktig ved astma, og bortsett fra under anfall, behøver ikke astmapasienter å legge noen begrensning på treningen.
Vil du vite mer?
- Astma, en oversikt
- Diagnostikk av astma
- PEF-målinger
- Spirometri
- Medikamentell behandling av astma
- Akutt astma hos voksne
- Anstrengelsesutløst astma
- Årsaker til astma
- Bakgrunnsinformasjon om astma
- Astma og allergi
- Astma og røyking
- Astma og svangerskap
- Yrkesbetinget astma
- Informasjon om røykeslutt
- Norges Astma- og Allergiforbund
-
Animasjon av astma
