Alle bør legge inn litt balansetrening som en del av det ukentlige treningsprogrammet. Fem til ti minutters balansetrening i to til tre dager per uke er alt du trenger.
Balanse er viktig fordi den inngår i nesten alle typer bevegelser som involverer oppreist stilling. Noe som betyr at den er viktig ved alle aktiviteter vi gjør i hverdagen.
Gir færre fall
En tysk vitenskapelig studie fra 2001 viste at systematisk styrke- og balansetrening blant eldre pasienter som hadde opplevd tidligere fall, reduserte antall fall med hele 25 prosent.
Vil du bli god i idrett, er det også viktig med god balanse. Står du på ski, er det viktig med god balanse i glidefasen ved skøyteteknikk eller i slalomløypa. Står du på snowboard, eller vil prøve deg på rulleskøyter, er det også helt nødvendig med god balanse for å bli en god utøver.
