UTGIVER AV

 

Utgave for helsepersonell

  • Publisert: 23.06.2009
  • Sist endret: 15.07.2009

Utgangsposisjon:

  • Hold rundt stengene på apparatet samtidig som du støtter underarmene og albuene mot putene
  • La føttene henge fritt

Utførelse:

  • Løft opp benene samtidig som de holdes strake

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • Sprint, lengdehopp, 3-steg
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Hofteløft
    • Steg lengde

Bedring av hverdagsaktivitet

  • Bedring av steg lengde ved gange

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Hofte
    • Mage

Navn muskulatur:

  • Primært
    • Iliopsoas
    • Rectus abdominis

Debattregler