Annonsørinnhold levert av 

 Annonsørartikkel

Behandling av søvnproblemer

Én av tre sliter med søvnproblemer – en vanlig årsak til bruk av reseptbelagte sovemedisiner i Norge1. Reseptbelagte medisiner vil være riktig behandling for noen, men for mange kan et reseptfritt legemiddel være tilstrekkelig.

Den vanligste søvnforstyrrelsen er insomni2. Med insomni menes utilstrekkelig søvn som fører til nedsatt funksjon på dagtid, slik som tretthet, humørsvingninger og redusert yte- og konsentrasjonsevne. Søvnen regnes som utilstrekkelig dersom man opplever ett av eller begge disse tilfellene3:

  • innsovningsproblemer
  • dårlig søvn

Mange har vanskelig for å falle til ro for å sovne om kvelden eller å finne roen til å sove godt natten igjennom. Nattlige oppvåkninger, urolig søvn og det å våkne alt for tidlig om morgenen, er typiske tegn på dårlig søvn. En reseptfri behandling som virker beroligende kan være til hjelp, enten det er innsovningen eller søvnkvaliteten man sliter med. Nedenfor kan du finne det reseptfrie legemidlet som passer best for deg, avhengig av ditt spesifikke søvnproblem:

 

innsovningsproblemer.png
dårlig søvn.png

 

 

10 råd for bedre søvn4

  • Gå til sengs og stå opp til samme tid, også i helgene
  • Ikke sov mer enn 20 min på dagtid
  • Unngå koffein og alkohol for nær leggetid
  • Sørg for få dagslys i minst 30 min hver dag
  • Tren jevnlig, men ikke rett før leggetid
  • Legg deg hverken sulten eller stappmett
  • Skru av pc og mobil før du går til sengs
  • Sørg for et mørkt, stille og svalt soverom
  • Lær deg en avspenningsteknikk for innsovning
  • Forsøk å løse evt. bekymringer på dagtid

 

 

Kilder

Referanser

  1. folkehelseinstituttet (https://www.fhi.no/en/op/hin/mental-health/sovnvansker—folkehelserapporten-2014/)
  2. helsenorge.no (https://helsenorge.no/sykdom/sovnproblemer/sovnloshet-insomni)
  3. folkehelseinstituttet (https://www.fhi.no/nettpub/hin/psykisk-helse/sovnvansker-folkehelserapporten/#eHandbook1105542)
  4. Norsk helseinformatikk (nhi.no/livsstil/livsstil/sovnforstyrrelser/sovnhygieniske-rad-1288.html?page=2)

Dette innholdet er ikke laget av NHIs redaksjon. NHI er opptatt av at skillet mellom redaksjonelt innhold og annonsørinnhold skal være tydelig gjennom god merking. Om du opplever at dette ikke stemmer, ta gjerne kontakt med oss.