Nyhetsarkiv
594 Artikler
-
Trening
Kan plutselig død hos idrettsutøvere forhindres?
Plutselig død hos idrettsutøvere rammer cirka 1 av 200 000 unge idrettsutøvere per år. De aller fleste tilfellene skyldes feil med hjertet.
![]()
Informasjon, 02.07.2020 -
Trening
Hva skjer dersom barn ikke trener styrke?
Tidligere var man engstelig for hva som kunne skje med barn som trente styrke. I dag er perspektivet et annet: Hva skjer dersom barn ikke trener styrke?
![]()
Nyhetsartikkel, 30.06.2020 -
Trening
Styrketrening for barn
Barn som trener styrke, blir ikke bare sterkere og sunnere, de kan også forebygge skader og gjøre det bedre i andre idretter. Andelen skader i denne gruppen er lavere enn i andre typiske barneidretter. Men det må gjøres riktig.
![]()
Nyhetsartikkel, 29.06.2020 -
Trening
Du blir aldri for gammel til å trene
Det er aldri for sent å begynne å trene. Tvert i mot. For mange eldre vil helsegevinsten være større enn for yngre.
![]()
Informasjon, 23.06.2020 -
![]()
Informasjon, 16.06.2020 -
Trening
Førstehjelp ved akutte idrettsskader
Den umiddelbare behandlingen av muskelskjelettskader, eller enhver bløtvevsskade, består i hvile (R, rest), nedkjøling (I, ice), kompresjon (C, compression) og elevasjon (E, elevation). Dette omtales som RICE-prinsippet.
![]()
Informasjon, 16.06.2020 -
Trening
Hvilken hvilestilling er best for å komme seg raskt etter en hard løpeøkt?
Hvordan kommer man seg raskest mulig til hektene imellom intervalldragene? En studie har sammenlignet to ulike posisjoner - en der man står oppreist og hviler hendene på hodet, og en der man lener seg frem og støtter hendene mot knærne.
![]()
Nyhetsartikkel, 03.06.2020 -
Trening
Sammentrekning av kjernemuskulatur
Kjernemuskulaturen er de musklene som aktiviserer og holder ryggsøylen i en stabil posisjon.
![]()
Informasjon, 03.06.2020 -
Trening
Trening av kjernestabilitet
Godt trente ryggmuskler kan bidra til å forebygge og i enkelte tilfeller lindre ryggsmerter. For å forstå dette er det viktig å vite hvordan de forskjellige musklene fungerer.
![]()
Informasjon, 03.06.2020 -
Trening
Kjernestabilitet - en introduksjon
Kjernestabilisering kan være et vanskelig konsept å forstå samt utføre. Vi har laget flere artikler som forklarer hvorfor nettopp denne form for trening er gunstig for enkelte med ryggplager.
![]()
Informasjon, 03.06.2020 -
Trening
Bekkenøvelser ved ryggplager
Det er viktig å gjenkjenne bevegelsen i bekkenet for at du skal klare å holde ryggen i en midtposisjon under daglig aktivitet, slik som når du sitter på en kontorstol eller du skal bøye deg for å plukke opp en gjenstand fra bakken.
![]()
Informasjon, 03.06.2020 -
Trening
Idrettsskader - Volleyball
Volleyball krever spenst og styrke, og utøvelsen kan belaste sener og leddbånd i ankel og kneregion.
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
Trening
Idrettsskader - Telemarkkjøring
Omtrent 10 prosent av skiidrettsskadene i Norge kommer som følge av telemarkskjøring.
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
Trening
Idrettsskader - Snøbrett
Som oftest er snøbrettskadene ikke alvorlige, men man ser en bekymringsfull økning i andelen alvorlige skader.
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
Trening
Idrettsskader - Skihopping
Selv om skihoppere oppfattes som dristige idrettsutøvere, så forekommer idrettsskader ganske sjelden.
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
Trening
Idrettsskader - Rideulykker
Rideulykker skjer oftest fordi rytteren mister kontrollen over hesten. Blant tiltak som kan forebygge alvorlige skader, er bruk av riktig sikkerhetsutstyr, og at ridningen er tilpasset rytterens kvalifikasjoner.
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
Trening
Idrettsskader - Orientering og terrengløp
Den vanligste måten å skade seg på i orientering og terrengløp, er at man snubler og faller.
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
Trening
Idrettsskader innenfor kampsport og gymnastikk
Hvilke idrettskader rammer oftest innen kampsport og gymnastikk?
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
![]()
Nyhetsartikkel, 02.06.2020 -
Trening
Idrettsskader - Ishockey og bandy
Ishockey er uten tvil den farligste av de lagidrettene vi driver mest med i Norge. Ishockey gir om lag tre ganger så mange skader som fotball.
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
Trening
Idrettsskader - Håndball
I håndball er det er leddskader som er den klart dominerende gruppen skader. Skader på kneleddets korsbånd og større skulderskader er de mest fryktede blant leddskadene.
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
Trening
Idrettsskader - Hurtigløp på skøyter
Hurtigløp på skøyter er en idrettsgren som tradisjonelt er forbundet med lite skader.
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
Trening
Idrettsskader - Friidrett
De vanligste skadene i friidrett er strekkskader og senebetennelser, men også leddbåndskader er hyppige.
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
Trening
Idrettsskader - Alpint
Alpint er en stor fritidssport. Over 80 prosent av skadene skjer i den uorganiserte alpinidretten. Kun 5 prosent av skadene skjer i den organiserte delen av alpinsporten.
![]()
Informasjon, 02.06.2020 -
Trening
Næringstilskudd med protein og økning i muskelmasse og styrke
Hvilken innvirkning har næringstilskudd med protein og ingredienser som kreatin, vitaminer eller fettsyrer på muskelvekst og styrkeøkning? Forskere har undersøkt effekten av dette og sammenlignet det med bruk av proteintilskudd uten andre tilsatte næringsmidler, og placebo.
![]()
Nyhetsartikkel, 13.05.2020 -
Trening
Mindre sykefravær med fysisk aktivitet?
Økt fysisk aktivitet kan redusere både sykefraværet og antall uføretrygdede.
![]()
Nyhetsartikkel, 12.05.2020 -
Trening
Fortsett treninga - styrk immunforsvaret
Kan hard trening gjøre deg mer utsatt for virus? Tvert imot, konkluderer forskere i en ny analyse. Å fortsette med treninga mens verden "står på hodet" er viktig for å opprettholde et sunt immunforsvar.
![]()
Nyhetsartikkel, 22.04.2020 -
Trening
Hvordan bli kvitt plantar fasciitt
Er du plaget med plantar fasciitt? Les om behandlingen og hva du kan gjøre selv.
![]()
Nyhetsartikkel, 20.04.2020 -
Trening
Unngå formtap med enkle grep
Får du ikke trent like mye som før tiltakene mot koronaviruset tredde i kraft? - For en «normalt» trent kan en til to treninger i uken holde formen ved like, sier Kristoffer Toldnes Cumming, førsteamanuensis ved Universitetet i Sørøst-Norge.
![]()
Nyhetsartikkel, 07.04.2020 -
Trening
Trokanterbursitt endrer navn
Trokanterbursitt var betegnelsen som inntil nylig ble brukt om smerter på utsiden av hoften. Nye undersøkelsesmetoder viser andre årsaker - og tilstanden kalles derfor nå trokanter major smertesyndrom.
![]()
Nyhetsartikkel, 07.04.2020 -
Trening
Prestasjonsfremmende midler og idrett
Det er stor mediaoppmerksomhet omkring bruk av prestasjonsfremmende tilskudd blant toppidrettsutøvere, men slike midler brukes også av idrettsutøvere på lavere nivå.
![]()
Informasjon, 06.04.2020 -
Trening
Veksthormoner - ingen mirakelkur
Enkelte tror veksthormoner er selve ungdomskilden. Det er langt i fra sannheten.
![]()
Informasjon, 06.04.2020 -
Trening
Passive tøyningsøvelser ved skader
Passive tøyningsøvelser synes å ha liten effekt i behandlingen og forebyggingen av idrettsskader.
![]()
Informasjon, 27.03.2020 -
Trening
Skader og medisinske problemer i utholdenhetsidretter
Deltakere i utholdenhetsidretter omfatter alle aldersgrupper. Selv om eliteutøverne er i 20- og 30-årene, så utgjør personer i aldersgruppen 35 til 50 år den største gruppen.
![]()
Informasjon, 27.03.2020 -
Trening
Tennis
En tennisøkt kan gi god kondisjonstrening, bedre beinhelse, forebygge hjertesykdom og gi mindre kroppsfett for dem som spiller jevnlig og engasjerer seg i spillet. Som en bonus kommer sosialt hyggelig treff, og frisk luft for dem som spiller ute.
![]()
Informasjon, 27.03.2020 -
Trening
Squash
Squash er en flott måte å holde seg i form på. Sosialt er det også - men husk beskyttelsesbriller og ta gjerne et kurs for å lære riktig teknikk.
![]()
Informasjon, 26.03.2020 -
![]()
Informasjon, 26.03.2020
