Nyhetsarkiv

Har du ikke overskudd til å trene? Du får ikke overskudd uten å trene. Her får du noen enkle tips til motivasjon og noen råd om å finne tid.

Astma og anstrengelsesutløst bronkospasme rammer eliteidrettsutøvere oftere enn normalbefolkningen. Studier tyder på at utøvernes pustemønster, treningsmengde og treningsmiljø spiller en rolle.

Styrketrening har en positiv effekt på helsen til de som lider av hjerte- og karsykdommer, og på forebyggingen av slike sykdommer. Blant dem som har god nytte av å trene mer styrke, er de som i dag sjeldnest trener styrke - eldre og pasienter med hjertefeil.

Å trene kondisjon øker forbrenningen din betydelig, styrker hjertet og gir et utall helsefordeler.

Plutselig død hos idrettsutøvere rammer cirka 1 av 200 000 unge idrettsutøvere per år. De aller fleste tilfellene skyldes feil med hjertet.

Det er aldri for sent å begynne å trene. Tvert i mot. For mange eldre vil helsegevinsten være større enn for yngre.

Artikkelen beskriver styrkeøvelser som kan hjelpe ved ulike skader i beina.

Den umiddelbare behandlingen av muskelskjelettskader, eller enhver bløtvevsskade, består i hvile (R, rest), nedkjøling (I, ice), kompresjon (C, compression) og elevasjon (E, elevation). Dette omtales som RICE-prinsippet.

Kjernemuskulaturen er de musklene som aktiviserer og holder ryggsøylen i en stabil posisjon.

Godt trente ryggmuskler kan bidra til å forebygge og i enkelte tilfeller lindre ryggsmerter. For å forstå dette er det viktig å vite hvordan de forskjellige musklene fungerer.

Kjernestabilisering kan være et vanskelig konsept å forstå samt utføre. Vi har laget flere artikler som forklarer hvorfor nettopp denne form for trening er gunstig for enkelte med ryggplager.

Det er viktig å gjenkjenne bevegelsen i bekkenet for at du skal klare å holde ryggen i en midtposisjon under daglig aktivitet, slik som når du sitter på en kontorstol eller du skal bøye deg for å plukke opp en gjenstand fra bakken.

Volleyball krever spenst og styrke, og utøvelsen kan belaste sener og leddbånd i ankel og kneregion.

Omtrent 10 prosent av skiidrettsskadene i Norge kommer som følge av telemarkskjøring.

Som oftest er snøbrettskadene ikke alvorlige, men man ser en bekymringsfull økning i andelen alvorlige skader.

Selv om skihoppere oppfattes som dristige idrettsutøvere, så forekommer idrettsskader ganske sjelden.

Som syklist har du de samme rettigheter og plikter som bilførere.

Rideulykker skjer oftest fordi rytteren mister kontrollen over hesten. Blant tiltak som kan forebygge alvorlige skader, er bruk av riktig sikkerhetsutstyr, og at ridningen er tilpasset rytterens kvalifikasjoner.

Den vanligste måten å skade seg på i orientering og terrengløp, er at man snubler og faller.

De fleste som skader seg på ski, er turløpere.

Hvilke idrettskader rammer oftest innen kampsport og gymnastikk?

Ishockey er uten tvil den farligste av de lagidrettene vi driver mest med i Norge. Ishockey gir om lag tre ganger så mange skader som fotball.

I håndball er det er leddskader som er den klart dominerende gruppen skader. Skader på kneleddets korsbånd og større skulderskader er de mest fryktede blant leddskadene.

Hurtigløp på skøyter er en idrettsgren som tradisjonelt er forbundet med lite skader.

De vanligste skadene i friidrett er strekkskader og senebetennelser, men også leddbåndskader er hyppige.

Basketball er ikke blant de idrettene med størst skaderisiko.

Alpint er en stor fritidssport. Over 80 prosent av skadene skjer i den uorganiserte alpinidretten. Kun 5 prosent av skadene skjer i den organiserte delen av alpinsporten.

Det er stor mediaoppmerksomhet omkring bruk av prestasjonsfremmende tilskudd blant toppidrettsutøvere, men slike midler brukes også av idrettsutøvere på lavere nivå.