KvalitetssjekkGener spiller en rolle i forhold til vekt og kroppsfasong, men det er ikke avgjørende. Barn kan få en sunn vekt ved å spise sunt og være aktive. Studier har vist at barns risiko for fedme øker kraftig dersom en eller begge foreldre er overvektige eller har fedme. Husk da at holdning til fysisk aktivitet og usunne kostvaner også kan arves. Dette har nok en større innvirkning på barnet enn hva gener har.
Vil gjøre som foreldrene
Du er barnets viktigste forbilde. Barn vil instinktivt gjøre som foreldrene. De er også svært følsomme for dine holdninger og meninger om trening og kosthold. Du kan påvirke barnet til å få et positivt forhold til sunn mat og fysisk aktivitet. Det er også du som kontrollerer hva slags mat barnet har tilgang på, og hva slags aktiviteter barnet har tilgang på. Du kan lage regler som begrenser barnets tilgang til TV, smarttelefon, nettbrett, dataspill og lignende. Barn under to år bør ikke bruke tid foran skjermen i det hele tatt. Fra to-årsalderen bør skjermtiden begrenses til en time per dag. Barn i alderen 5-17 år bør begrense tiden i ro, særlig skjermbruk på fritiden.
Det er viktig at mor og far også overholder familiens fastsatte grenser.
Les også: Småbarn og skjermbruk
Forskning har antydet at smaksløkene våre formes allerede fra vi ammes - via smakene i melken til mor. Allerede da kan vi altså begynne med å påvirke kostholdsvalgene våre barn tar - ved selv å spise og drikke sunt.
