Nybakte foreldre kan forvente seks år med forstyrret søvn

I en studie publisert i tidsskriftet Sleep¹ har forskere samlet data fra mange tusen nybakte fedre og mødre. Studien viser at mangel på søvn er verst de tre første månedene etter fødselen. 

Men tallene viser også at det gjerne tar mange år før søvnen blir den samme som før graviditeten. 

Les også: Faste rutiner gir bedre søvn

Sover dårlig lenge

Forskerne har undersøkt søvnmønsteret til over 4600 foreldre der målet blant annet var å se på langtidseffekten graviditet og fødsel har på foreldrenes tilfredshet med egen søvn.

Resultatene viste at fødselen har en stor og kortsiktig effekt på mødrenes søvn. Spesielt i de tre første månedene etter fødselen. Men forskerne bak studien fant også ut at varigheten på søvnen og tilfredsheten med egen søvn var redusert opptil seks år etter fødselen. Dette gjaldt begge foreldrene.

Foreldrene rapporterte om sin egen søvn i årlige intervjuer. I snitt sov mødrene én time mindre de første tre månedene etter fødselen sammenlignet med før graviditeten. Mens fedrene sov 15 minutter mindre. 

Men da barnet var 4-6 år, var søvnen ennå ikke like bra som før graviditeten: Mødrene sov 20 minutter kortere, mens fedrene fremdeles sov 15 minutter kortere. Tilfredsheten med søvnen fulgte det samme mønsteret.

Les også: En god natts søvn

Førstegangsfødende

Den innvirkningen fødsel og små barn har på søvnen var sterkest etter at det første barnet var født. 

Søvnlengde og søvnkvalitet ble også redusert etter at foreldrene fikk barn nummer to og tre, men ikke i samme grad som det første. Dette gjaldt også i størst grad kvinnene.

Alder på foreldrene og det å være enslig forelder, gjorde ingen forskjell på resultatene. 

Les også: Noen råd om babyer og nattesøvn