Informasjon

Matglede og ernæring for livet

Velg mat fra disse gruppene

Et variert og sunt kosthold til barn inkluderer grønnsaker, frukt og bær, grove brød og kornprodukter, bønner, linser, erter, nøtter, fisk, magert kjøtt, magre meieriprodukter og matoljer og flytende/myk margarin.

Inntak av rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt, salt og sukker bør begrenses.

Helsedirektoratet anbefaler å sette sammen hovedmåltidene fra disse tre gruppene:

Gruppe 1:

  • Grovt brød
  • Grove gryn- og kornprodukter
  • Havregrøt
  • Poteter
  • Fullkornsris
  • Fullkornspasta

Gruppe 2:

  • Grønnsaker, frukt og bær

Gruppe 3:

  • Belgfrukter (linser, bønner og erter)
  • Fisk og annen sjømat
  • Ost og andre meieriprodukter
  • Egg
  • Kjøtt
Forrige side Neste side