KvalitetssjekkVelg mat fra disse gruppene
Et variert og sunt kosthold til barn inkluderer grønnsaker, frukt og bær, grove brød og kornprodukter, bønner, linser, erter, nøtter, fisk, magert kjøtt, magre meieriprodukter og matoljer og flytende/myk margarin.
Inntak av rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt, salt og sukker bør begrenses.
Helsedirektoratet anbefaler å sette sammen hovedmåltidene fra disse tre gruppene:
Gruppe 1:
- Grovt brød
- Grove gryn- og kornprodukter
- Havregrøt
- Poteter
- Fullkornsris
- Fullkornspasta
Gruppe 2:
- Grønnsaker, frukt og bær
Gruppe 3:
- Belgfrukter (linser, bønner og erter)
- Fisk og annen sjømat
- Ost og andre meieriprodukter
- Egg
- Kjøtt
