Informasjon

Matglede og ernæring for livet

Næringsinntaket jevner seg ut

Som foreldre kan dere stimulere til gode matvaner på flere måter. Gi sunn og god mat i trivelige omgivelser, sørg for å ha faste rutiner for måltidene, og gi barnet respons på oppførselen. Mange foreldre bekymrer seg mye for at barnet i perioder nekter å spise og foretrekker det som smaker søtt. En god indikator på om barnet får i seg det det trenger av mat, er vekstskjemaene som helsestasjonen fører. Så lenge barnet virker friskt og sunt, vokser som det skal og får tilbud om sunn og variert mat, er det sjelden noe problem. Selv om småbarn spiser lite noen dager, jevner det seg som regel ut i løpet av uken. Småbarn har på ingen måte evne til selv å velge mat som gir en velbalansert diett. Dere som foreldre må derfor planlegge og tilby den maten dere vet vil gi barnet et godt kosthold.

Barns energibehov er ifølge boken Mat og medisin (Gunn-Elin Aa. Bjørneboe og Christian A. Drevon) på cirka 115 kalorier per kg kroppsvekt i nyfødtperioden, 85 kalorier per kg kroppsvekt hos ett-åringen, og cirka 50 kcal per kg kroppsvekt mot slutten av puberteten. Det vil si at et barn på 10 kg behøver omtrent 1000 kcal. per dag, et barn på 20 kg behøver cirka 1500 kcal. per dag, og et barn på 30 kg behøver cirka 1700 kcal per dag.

Forrige side Neste side