Nyhetsartikkel

Slik får du barnet til å sove alene

Faste og beroligende leggerutiner

Å lære barnet å finne roen selv, vil virke styrkende for barnet. Det vil også hjelpe det hvis det befinner seg i situasjoner der du ikke kan være til stede og trøste, for eksempel ved overnattingsbesøk.

Innfør en fast leggerutine hver kveld, med beroligende aktiviteter før leggetid. Unngå å se skumle ting på TV, eller å lese skumle historier. Et varmt bad, og en felles lesestund kan være en fin avrunding av kvelden. Ikke krangle, diskuter, kritiser, mas eller bli stresset i denne perioden. Barnet har behov for at du er tålmodig, avbalansert og rolig. Si god natt, og gå ut av rommet før barnet har sovnet. Dersom barnet har behov for det, kan du si at du skal komme tilbake og se til det hvert tiende minutt. Hold avtalen. Etter et par dager kan du gradvis trekke ut tiden, helt til det ikke er nødvendig å komme tilbake.

For mange barn kan det hjelpe å søke trygghet i en bamse, dukke eller lignende. Noen velger å si at bamsen er redd, og at barnet må trøste den. Andre sier at bamsen passer på barnet. Begge strategiene kan lindre barnets redsel og bedre søvnkvaliteten. En annen strategi kan være å forklare barnet at mareritt bare er tanker, og at de er ufarlige.

Forrige side Neste side