Nyhetsartikkel

Slik får du barnet til å sove alene

Monsterspray og nattlys

Mange har med hell brukt "monsterspray" (F.eks vann på en sprayflaske) som de sprayer rommet med før leggetid. Du kan også lære barnet avspenningsteknikker, som å puste godt ned i magen, eller å se for seg at det ligger på en vakker sandstrand.

La barnet få ha et nattlys på rommet sitt, og la døren stå åpen. Ofte kan det hjelpe å høre at det fortsatt er andre mennesker i huset.

Kamper om leggetid og leggerutiner kan være veldig slitsomme, men det er viktig å holde på tålmodigheten, og være konsekvent. Når barnet har lagt seg, skal det ligge i sengen sin. Dersom du må leie barnet tilbake, så gjør minst mulig ut av det. Ikke la barnet overtale deg til å komme oftere, hvis du har sagt at du skal se til det hvert tiende minutt.

Når søvnrutinene er på plass, og barnet klarer å roe seg selv i sin egen seng, er det ikke bare søvn som er bonusen. Barnet vil også lære seg nyttige teknikker for å roe seg ned selv, noe som vil føre til økt selvsikkerhet og uavhengighet.

Kilder

Referanser

  1. Mayo Clinic: Child Sleep: Put preschool bedtime problems to rest www.mayoclinic.com
  2. O’GRADY PSYCHOLOGY ASSOCIATES, Help Your Child Sleep Alone:The SnoozeEasy Program for Scared Kids www.ogradywellbeing.com
  3. National Sleep Foundation: Children and bedtime fears and nightmares www.sleepfoundation.org
Forrige side