Informasjon

Fysisk aktivitet, revmatisk sykdom og svangerskap

Kvinner med revmatisk sykdom som planlegger svangerskap eller er gravide, bør være aktive og holde seg i god fysisk form. Fysisk aktivitet under svangerskapet har positiv innvirkning på din helse og er bra for barnet i magen.

Etter fødsel

Etter fødsel kan du starte opp med trening når du føler deg klar for det. Et keisersnitt er et relativt stort inngrep, og det kan ta lengre tid før kroppen er klar for fysisk aktivitet sammenlignet med normal fødsel. Tilpass aktiviteten etter egen form, og øk mengden og intensiteten gradvis. Start gjerne med trilleturer. De første seks ukene etter fødselen bør du ikke å gå i basseng på grunn av infeksjonsfare.

Tren styrke av bekkenbunnsmuskulaturen hver dag, tips finner du her.

Når du har fått kontroll på bekkenbunnsmuskulaturen og ikke har lekkasje eller nedtrykksfølelse under aktvititet, kan du øke intensitenten på treningen, og tilpasse treningen til det du tåler og som kjennes behagelig. Tiden etter fødsel er en god anledning til å være mye fysisk aktiv og etablere gode trenigsvaner. Mange treningssentre tilbyr også barnepass og treningstimer for mor og barn.

Forrige side Neste side