Graviditet og trening

Ikke overdriv

Etter fødselen og i de nærmeste årene kommer du til å bære mye på barnet. Da kan det være en fordel å være sterk i rygg, bryst og armer. Det er ingenting som tyder på at styrketrening under svangerskapet har negative konsekvenser for mor eller barn. Dersom du er vant til å løpe/jogge, kan du fortsette med det.

Dersom du ikke har drevet med dette tidligere, anbefales det at du velger andre aktiviteter mens du er gravid. Eksempler på dette er trening på stepmaskin, ergometersykkel eller svømming.

Andre ting du bør være på vakt overfor, er overoppheting. Ikke tren midt på dagen når det er varmt. Sørg for god ventilasjon ved innendørs trening og drikk masse. Hvis det gjør vondt, ro ned, eller avslutt dagens treningsøkt - uansett hvor god form du er i. Vær på vakt om du blir svimmel, kvalm, får tåkesyn, blir kortpustet eller utmattet. Opplever du å bli uvel på noen måte mens du trener, bør du diskutere det med legen din

Sist men ikke minst, ikke overdriv treningen. Det er fint å trene mens du er gravid, men det er ikke tiden til å forberede verken maratonløp eller styrkeløftkarriere.