Vær forsiktig med varme bad og badstu i svangerskapet

Mange gravide unngår aktiviteter som fører til at man blir veldig varm, rett og slett fordi det føles ubehagelig. Årsaken til at gravide føler seg varmere enn de normalt pleier å være, er hormonelle endringer og økt blodtilførsel til huden.

Ved bruk av badestamp, boblebad, badstu, dampbad eller dampbadstu, klarer ikke kroppen å kvitte seg med overskuddsvarme via svetting. Dette fører til at kroppens kjernetemperatur øker, og man tror at dette kan påvirke barnets utvikling.

I en systematisk oversiktsartikkel fra 2018 der man samlet resultatene fra 12 vitenskapelige studier med totalt 347 gravide, fant man imidlertid ingen økt risiko. Ingen av deltakerne i studiene nådde en kjernetemperaratur på 39 grader Celcius, som regnes som grensen for overoppheting.

Flere artikler om svangerskap og fødsel, symptomsjekker for gravide og uke for uke slider finner du her: Graviditetsoraklet

Kan føre til misdannelser

10 minutter eller mer med slike aktiviteter kan øke kroppstemperaturen. Ifølge den amerikanske Mayoklinikken har noen studier vist at slik overoppheting kan øke risikoen for abort og nevralrørsdefekt - alvorlige misdannelser i hjernen eller ryggmargen. Disse studiene viser til babyer født av kvinner som opplevde høye temperaturer i de første fire til seks ukene av svangerskapet. Du bør derfor unngå dette hvis du er gravid, eller dersom det er en sjanse for at du kan være gravid.

Enkelte badestamper kan ha en temperatur på hele 40 grader, også disse tilrås det å unngå. Ifølge The American College of Obstetricians and Gynecologists, kan et varmt bad i et vanlig badekar være et tryggere valg. Årsaken til at dette kan være tryggere, er at det meste av overkroppen da vil befinne seg over vannet, noe som reduserer sjansen for overoppheting. Det skiller seg også fra boblebad og badestamp ved at vannet gradvis blir kaldere.

Oversiktsartikkelen fra 2018¹ viste imidlertid at gravide som sitter i varme bad (opptil 40 grader), eller oppholder seg i varm og tørr badstu (opptil 70 grader og med 15 prosent relativ fuktighet) i opp til 20 minutter, ikke var i nærheten av å nå kritisk kjernetemperatur. Disse funnene var uavhengige av graviditetens lengde.

Ikke sitt lenge

Dersom du bestemmer deg for å benytte deg av boblebad, badestamp eller lignende, er det viktig at du ikke blir sittende for lenge (maks ti minutter), og at du går ut av badet dersom du begynner å føle deg varm og/eller dårlig. Dersom du allerede er ekstra varm - for eksempel fordi du nettopp har trent, eller har feber, bør du unngå aktiviteter som øker sjansen for overoppheting.

Sammenholder vi de gamle anbefalingene med funnene i den nye studien, så blir tilrådingen å ikke overdrive. Du kan trygt ta varmt boblebad, badestamp eller badstu, men vis moderasjon.

Trygt å svømme

Svømming og vanngym er derimot regnet som fin aktivitet for gravide, men vannet bør ikke være varmere enn 32 grader. Mange er bekymret for blant annet desinfiserende biprodukter i vannet i svømmehallen. I en dansk studie fra 2010, har forskere undersøkt om det var noen sammenheng mellom svømming og for tidlig eller overtidig fødsel, fosterets vekst og utvikling, om barna var små i forhold til svangerskapslengde, og medfødte feil. 75 000 gravide deltok i studien, og forfatterne konkluderte med at å svømme i svømmebasseng i svangerskapet, ikke er forbundet med uheldig utfall for barnet.

Den samme konklusjonen er gjengitt i retningslinjene til American College of Obstetricians and Gynecologists. I tillegg til at de fant at det var trygt, fant de også at det var fordelaktig i forhold til ødem og kroppens varmeregulering, noe som minsker risikoen for leddskader.

I en studie som ble publisert i British Journal of Dermatology i 2013 har forfatterne sett på om luftbårne kjemikalier kan bidra til en ervervet mottagelighet til atopisk allergi. Forfatterne trekker frem at vedvarende eksponering for luftbårne klorholdige kjemikalier fra svømmebasseng i svangerskapet kan øke risikoen for astma og atopisk eksem hos barnet. Forfatterne skriver at det er behov for flere studier på området før en kan trekke noen sikker konklusjon. Denne studien er en befolkningsstudie, og slike studier skal alltid tas med en klype salt. Det er fordi det er mange ting som kan påvirke resultatet. Hvis flere lignende studier viser det samme, kan dette styrke konklusjonen. Men foreløpig er det ingen grunn til å endre adferd, på grunn av en enkelt studie.

Du kan svømme helt frem til termin, men ikke etter at fostervannet har gått.