Vestibulær rehabilitering

Introduksjon - UKE 1

Vestibulær rehabilitering er et øvelses-program for å helbrede eller lindre langvarige plager med svimmelhet.

Hvem kan ha nytte av kurset?

  • Vi anbefaler at programmet brukes etter henvisning fra lege. Annen årsak til svimmelhet bør være utelukket
  • Øvelsene er laget for de som er plaget med kronisk, det vil si langvarig svimmelhet, som en egen diagnose
  • Kronisk svimmelhet kjennetegnes blant annet ved svimmelhet som forverres i oppreist stilling, ved aktiv eller passiv bevegelse av kroppen, eller ved komplekse synsinntrykk
  • Det er typisk at mange kan ha opplevd en akutt start av svimmelheten, for eksempel en akutt vestibularisnevritt (virus på balansenerven) eller krystallsyke.

Generelt

  • Dette e-læringsprogrammet er utviklet av en gruppe fysioterapeuter og leger
  • Programmet består av enkle øvelser som du kan gjøre hjemme
  • Vanligvis strekker programmet seg over 6 uker, eventuelt kan det forlenges med noen uker
  • Hver uke vises en kort informasjons-video av overlege Guttorm Eldøen
  • Alle øvelsene demonstreres av fysioterapeut Marit Horsgaard Holo og innlagt tale er ved fysioterapeut Hanne Siri Bakke
    • Hver øvelse vises i egen video
  • I denne første uken starter vi med 6 enkle øvelser - øvelse 1-6
  • Øvelsene er lite anstrengende og tar kort tid, men vil ofte fremkalle noe svimmelhet eller ubehag. Dette er nødvendig for å oppnå bedring av plagene
    • Dersom du ikke får noen ubehag, kan du gjøre flere repetisjoner
    • Dersom du får svært mye plager, anbefales å gjøre litt færre repetisjoner
  • Det er meningen at øvelsene skal gjøres 3 ganger daglig - hver dag hele uken
  • I ukene 2, 3 og 4 legges det til 6 nye øvelser, slik at fra og med uke 4 består programmet av totalt 24 øvelser
  • Hver enkelt øvelse (eks. dreie hodet fra side til side) gjøres få ganger første uken. Antall repetisjoner øker gradvis i påfølgende uker - altså flere repetisjoner av hver øvelse og flere øvelser for hver uke

Før du starter

  • Vi anbefaler at du registrerer hva slags plager og hvor mye du er plaget, før du starter programmet
  • Vi ber deg derfor om å fylle ut to spørreskjema som gir et bilde av dine plager - du blir bedt om å fylle ut de samme skjemaene i uke 6
    • Opplysningene blir ikke lagret og ikke registrert - vi foreslår derfor at du skriver ut skjemaene og lagrer dem hjemme, eller lagrer dem på datamaskinen - eller at du noterer ned resultatene
  • Niigata (NPQ) - om svimmelhetsplager i hverdagslivet - for utfylling på skjerm
  • Vertigo Symptom Skala (VSS) - for utfylling på skjerm

Hvordan kommer du i gang?

  • (1) Start med å se introduksjonsvideoen i vinduet over
  • (2) Les her, leksjon 1
  • (3) Gjør øvelsene 1-6, vist i video

Tilleggsinformasjon