Introduksjon - UKE 1
Vestibulær rehabilitering er et øvelses-program for å helbrede eller lindre langvarige plager med svimmelhet.
Hvem kan ha nytte av kurset?
- Vi anbefaler at programmet brukes etter henvisning fra lege. Annen årsak til svimmelhet bør være utelukket
- Øvelsene er laget for de som er plaget med kronisk, det vil si langvarig svimmelhet, som en egen diagnose
- Kronisk svimmelhet kjennetegnes blant annet ved svimmelhet som forverres i oppreist stilling, ved aktiv eller passiv bevegelse av kroppen, eller ved komplekse synsinntrykk
- Det er typisk at mange kan ha opplevd en akutt start av svimmelheten, for eksempel en akutt vestibularisnevritt (virus på balansenerven) eller krystallsyke.
Generelt
- Dette e-læringsprogrammet er utviklet av en gruppe fysioterapeuter og leger
- Programmet består av enkle øvelser som du kan gjøre hjemme
- Vanligvis strekker programmet seg over 6 uker, eventuelt kan det forlenges med noen uker
- Hver uke vises en kort informasjons-video av overlege Guttorm Eldøen
- Alle øvelsene demonstreres av fysioterapeut Marit Horsgaard Holo og innlagt tale er ved fysioterapeut Hanne Siri Bakke
- Hver øvelse vises i egen video
- I denne første uken starter vi med 6 enkle øvelser - øvelse 1-6
- Øvelsene er lite anstrengende og tar kort tid, men vil ofte fremkalle noe svimmelhet eller ubehag. Dette er nødvendig for å oppnå bedring av plagene
- Dersom du ikke får noen ubehag, kan du gjøre flere repetisjoner
- Dersom du får svært mye plager, anbefales å gjøre litt færre repetisjoner
- Det er meningen at øvelsene skal gjøres 3 ganger daglig - hver dag hele uken
- I ukene 2, 3 og 4 legges det til 6 nye øvelser, slik at fra og med uke 4 består programmet av totalt 24 øvelser
- Hver enkelt øvelse (eks. dreie hodet fra side til side) gjøres få ganger første uken. Antall repetisjoner øker gradvis i påfølgende uker - altså flere repetisjoner av hver øvelse og flere øvelser for hver uke
Før du starter
- Vi anbefaler at du registrerer hva slags plager og hvor mye du er plaget, før du starter programmet
- Vi ber deg derfor om å fylle ut to spørreskjema som gir et bilde av dine plager - du blir bedt om å fylle ut de samme skjemaene i uke 6
- Opplysningene blir ikke lagret og ikke registrert - vi foreslår derfor at du skriver ut skjemaene og lagrer dem hjemme, eller lagrer dem på datamaskinen - eller at du noterer ned resultatene
- Niigata (NPQ) - om svimmelhetsplager i hverdagslivet - for utfylling på skjerm
- Vertigo Symptom Skala (VSS) - for utfylling på skjerm
Hvordan kommer du i gang?
- (1) Start med å se introduksjonsvideoen i vinduet over
- (2) Les her, leksjon 1
- (3) Gjør øvelsene 1-6, vist i video
Tilleggsinformasjon
- Beskrivelse av øvelsene i uke 1 (kan skrives ut)
