Vestibulær rehabilitering

Uke 1 - Øvelse 1-6 - Hodeøvelser

Vestibulær rehabilitering - et øvelsesprogram for å helbrede eller lindre langvarige svimmelhetsplager

Gjennomføring

• Den første uken skal du gjøre øvelsene 1-6 
• Spill av en video om gangen og gjør øvelsen slik det vises
  • Den første uken anbefales at hver øvelse gjentas 10 ganger
    • Eksempel øvelse 1: Bøy hodet framover og bakover - og gjør dette 10 ganger før du går til øvelse 2
  • Alle 6 øvelsene gjøres med 10 repetisjoner
• Det anbefales at hele programmet gjøres 3 x daglig: morgen - midt på dagen - om kvelden

Tilleggsinformasjon

• Vestibulær rehabilitering - Innledning og Leksjon 1
• Beskrivelse av øvelsene 1-6
  • Hver øvelse gjøres 3 x daglig og med 10 repetisjoner i uke 1