Uke 1 - Øvelse 1-6 - Hodeøvelser
Vestibulær rehabilitering - et øvelsesprogram for å helbrede eller lindre langvarige svimmelhetsplager
Gjennomføring
- Den første uken skal du gjøre øvelsene 1-6
- Spill av en video om gangen og gjør øvelsen slik det vises
- Den første uken anbefales at hver øvelse gjentas 10 ganger
- Eksempel øvelse 1: Bøy hodet framover og bakover - og gjør dette 10 ganger før du går til øvelse 2
- Alle 6 øvelsene gjøres med 10 repetisjoner
- Den første uken anbefales at hver øvelse gjentas 10 ganger
- Det anbefales at hele programmet gjøres 3 x daglig: morgen - midt på dagen - om kvelden
Tilleggsinformasjon
- Vestibulær rehabilitering - Innledning og Leksjon 1
- Beskrivelse av øvelsene 1-6
- Hver øvelse gjøres 3 x daglig og med 10 repetisjoner i uke 1