Vestibulær rehabilitering

Introduksjon - Uke 5

Vestibulær rehabilitering - et øvelses-program for personer med langvarig svimmelhet

Hvordan går du fram?

 

  • Start med øvelse 1-6 (se Uke 1)
    • Det anbefales at du gjør 20 repetisjoner
  • Deretter øvelse 7-12 (se Uke 2)
    • Det anbefales at du gjør 20 repetisjoner
  • Deretter øvelse 13-18 (se uke 3)
    • Det anbefales at du gjør 20 repetisjoner (øvelse 13 og 15) og 10 ganger til hver side (øvelsene 14, 16, 17 og 18)
  • Deretter øvelse 19-24 (se Uke 4)
    • Det anbefales at gjør øvelsene 19-22 hver i 20 sekunder (tell rolig til tyve)
    • Det anbefales at du gjør øvelsene 23-24 i 40 sekunder (tell rolig til førti)

Tilleggsinformasjon