Vestibulær rehabilitering

Introduksjon - Uke 6

Vestibulær rehabilitering - et øvelsesprogram for personer med kronisk svimmelhet

Hvordan går du fram?

 

  • Start med øvelse 1-6 (se Uke 1)
    • Det anbefales at du gjør 20 repetisjoner
  • Deretter øvelse 7-12 (se Uke 2)
    • Det anbefales at du gjør 20 repetisjoner
  • Deretter øvelse 13-18 (se Uke 3)
    • Det anbefales at du gjør 20 repetisjoner (øvelse 13 og 15) og 10 ganger til hver side (øvelsene 14, 16, 17 og 18)
  • Deretter øvelse 19-24 (se Uke 4)
    • Det anbefales at du gjør øvelsene 19-22 hver i 30 sekunder (tell rolig til tretti)
    • Det anbefales at du gjør øvelsene 23-24 i 60 sekunder (tell rolig til seksti)

Hvordan har det gått?

Tilleggsinformasjon