KvalitetssjekkNesepust
Binder forteller at det i fagmiljøet er interesse rundt en teknikk som handler om å puste med nesen - nesepust.
- Det er trolig stressreduserende å puste med nesen. Å puste med nesen kan høres enkelt ut, men om du er vant til å puste med munnen, tar det litt tid å endre til å puste med nesen. Hvis du er en munnpuster og det stresser deg opp, er det liten tvil om at nesepust virker mer stabiliserende, sier han.
- Det handler om fysiologi også, i og med at du får renset lufta: Vi har jo nesen av en grunn. Fukten er mer tilpasset lungene dine når du puster gjennom nesen, sier han.
Binder mener altså at nesepust skaper en bedre balanse for kroppen og dens funksjoner.
- Selv har jeg fulgt dette rådet – også når jeg trener . Dette er en vane å komme inn i. Men med norsk vinterluft mener jeg det er bedre for hals og lunger å puste med nesen når jeg er ute og løper.
- Bedrer det ytelsen?
- Det mener jeg, men dette har jeg ikke fått faktasjekket og det er ikke mitt forskningsfelt, sier Binder.
Binder forteller at han har brukt seg selv som forsøksperson med pust og pusteteknikk.
- Jeg har vært en mindfulnessmann i alle år, og der skal du følge den spontane pusten din akkurat som den er. Og legge merke til den. Men jeg er også opptatt av yoga og pusteteknikker som finnes der. Teknikken med 5,5 sekunder utpust og 5,5 sekunder innpust har jeg jobbet endel med. Jeg har brukt pulsoksymeter (som måler puls og O2-metning), for i starten var jeg nysgjerrig på om jeg da ville få nok oksygen.
Målingene viser at han får det oksygenet han trenger, at han utnytter det godt, og at pulsen samtidig gikk ned.
