KvalitetssjekkIkke la deg distrahere
Når du leser til eksamen, gjør noen avtaler med deg selv, råder Schewe:
- Sitt steder der du er fri for fristelser og distraksjoner. Vær bevisst og ta kontroll. Bestem deg for hvor lenge du skal sitte og lese. Gjør en avtale med deg selv om at du skal sette deg på lesesalen mellom klokka 14 og 17 og gjennomfør det, sier han.
I tillegg bør man fjerne tidstyvene.
- Fjerne fristelsene, legg mobiltelefonen utenfor synsvidde. Hvis den ligger ved siden av deg og vibererer, sier det seg selv at man blir distrahert.
Sæle råder studenten til å legge inn pauser.
- Det er lettere å holde seg unna distraksjonene mens du jobber dersom du planlegger med pauser der du nettopp får lov til å distrahere deg, sier hun og gir følgende råd:
- Sett på alarmen og jobb for eksempel i perioder på 25-30 minutter med 5-10 minutter pause. Reis deg opp fra plassen i pausen, tøy og strekk, drikk vann, snakk med noen eller spis en frukt. Nå kan du sjekk facebook og instagram om du vil, men pass på tiden. Gå så tilbake til arbeidet med ny og frisk konsentrasjon. Etter for eksempel hver fjerde runde kan du innvilge deg en litt lenger pause. Spis, ta en jogge- eller spasertur, les en avis eller ta en liten lur om du kjenner det er vanskelig å holde seg våken.
