Informasjon, veiviser

Ankelskade

En ankelforstuving skyldes at leddbånd som holder bena sammen i leddet, blir overstrukket eller overrevet.

Illustrasjonsfoto: Colourbox

Hopp til innhold

Bakgrunn

  • En ankelskade er vanligvis svært smertefull og symptomene kan lett tolkes som uttrykk for et brudd i ankelen
  • En ankelforstuvning oppstår når det rives i muskler og sener ved en plutselig forkjær bevegelse eller kraftig sammentrekning. Begge disse skademekanismene opptrer ganske hyppig i idrett

Typiske symptomer og tegn

  • Hevelse
  • Smerte og ømhet
  • Manglende evne til å bevege ankelen eller til å stå på det skadete benet
  • Økende bloduttredelse

Førstehjelp

  • Nedkjøling
    • Få den skadete til å ligge nede og løft benet slik at ankelen holdes over kroppsnivå
    • Støtt ankelen i en behagelig posisjon, f.eks. oppå kneet ditt
    • Hvis skaden nettopp har oppstått, kjøl ned ankelen ved å legge på en kald kompress i 10 minutter og vurder så skaden på ny
    • Legg på kalde kompresser i 10-minutters intervaller i opptil 30 minutter om nødvendig
  • Kompresjon, bandasje rundt ankelen
    • Om mulig plasseres en bomullskompress mot ankelen og klem moderat
    • Fest kompressen med en pårullingsbandasje som legges passe stramt på. Ikke bandasjer inn tærne
    • Sjekk sirkulasjonen i tærne hvert 10-minutt
  • Hev benet
    • Det skadete benet holdes høyt for å redusere blodtilstrømningen slik at det blir mindre bloduttredelse
  • Avlastning, ro
    • Dersom skaden synes å være begrenset, tilrå den skadete å ta det med ro og hvil benet
    • Søk medisinsk hjelp om nødvendig
  • Ved mistanke om alvorlig skade
    • Ring 113 eller send vedkommende til sykehus