Bakgrunn
- En ankelskade er vanligvis svært smertefull og symptomene kan lett tolkes som uttrykk for et brudd i ankelen
- En ankelforstuvning oppstår når det rives i muskler og sener ved en plutselig forkjær bevegelse eller kraftig sammentrekning. Begge disse skademekanismene opptrer ganske hyppig i idrett
Typiske symptomer og tegn
- Hevelse
- Smerte og ømhet
- Manglende evne til å bevege ankelen eller til å stå på det skadete benet
- Økende bloduttredelse
Førstehjelp
- Nedkjøling
- Få den skadete til å ligge nede og løft benet slik at ankelen holdes over kroppsnivå
- Støtt ankelen i en behagelig posisjon, f.eks. oppå kneet ditt
- Hvis skaden nettopp har oppstått, kjøl ned ankelen ved å legge på en kald kompress i 10 minutter og vurder så skaden på ny
- Legg på kalde kompresser i 10-minutters intervaller i opptil 30 minutter om nødvendig
- Kompresjon, bandasje rundt ankelen
- Om mulig plasseres en bomullskompress mot ankelen og klem moderat
- Fest kompressen med en pårullingsbandasje som legges passe stramt på. Ikke bandasjer inn tærne
- Sjekk sirkulasjonen i tærne hvert 10-minutt
- Hev benet
- Det skadete benet holdes høyt for å redusere blodtilstrømningen slik at det blir mindre bloduttredelse
- Avlastning, ro
- Dersom skaden synes å være begrenset, tilrå den skadete å ta det med ro og hvil benet
- Søk medisinsk hjelp om nødvendig
- Ved mistanke om alvorlig skade
- Ring 113 eller send vedkommende til sykehus
