Informasjon, veiviser

Muskelkrampe

Muskelkrampe kan vanligvis lindres ved å strekke ut musklene som er rammet. I noen tilfeller kan krampe skyldes høyt væsketap.

Hopp til innhold

Bakgrunn

  • Muskelkrampe kan oppstå plutselig og skyldes vanligvis en stramning eller sammentrekning i en enkel muskel eller gruppe av muskler
  • Krampen kan vanligvis lindres ved å strekke på de stramme musklene
  • Krampe kan skyldes et høyt væsketap gjennom svetting. I så fall er det viktig å få i vedkommende rikelig å drikke, gjerne en sportsdrikk som inneholder salter
  • Krampe kan også komme etter store fysiske anstrengelser eller en hard treningsøkt

Førstehjelp

  • I hånden
    • Strekk ut de bøyde fingrene ved å bøye dem bakover
    • Masser hånden for å lindre krampen ytterligere
  • I foten
    • Strekk ut de bøyde tærne ved å presse dem oppover
    • Hjelp vedkommende til å stå på forfoten (fremre del av foten)
  • På baksiden av leggen
    • Støtt deg mot en vegg. Plasser bena 1-1,5 m fra veggen. Strekk ut kneet, ha tyngden på forfoten og tøy ved å lene deg fremover
    • Masser eventuelt leggmusklene
  • På baksiden av låret
    • Stå med strake bein og full strekk i kneet. Hold denne stillingen mens du bøyer deg fremover og prøver å nå knærne med hodet. Tøy