KvalitetssjekkBakgrunn
- Muskelkrampe kan oppstå plutselig og skyldes vanligvis en stramning eller sammentrekning i en enkel muskel eller gruppe av muskler
- Krampen kan vanligvis lindres ved å strekke på de stramme musklene
- Krampe kan skyldes et høyt væsketap gjennom svetting. I så fall er det viktig å få i vedkommende rikelig å drikke, gjerne en sportsdrikk som inneholder salter
- Krampe kan også komme etter store fysiske anstrengelser eller en hard treningsøkt
Førstehjelp
- I hånden
- Strekk ut de bøyde fingrene ved å bøye dem bakover
- Masser hånden for å lindre krampen ytterligere
- I foten
- Strekk ut de bøyde tærne ved å presse dem oppover
- Hjelp vedkommende til å stå på forfoten (fremre del av foten)
- På baksiden av leggen
- Støtt deg mot en vegg. Plasser bena 1-1,5 m fra veggen. Strekk ut kneet, ha tyngden på forfoten og tøy ved å lene deg fremover
- Masser eventuelt leggmusklene
- På forsiden av leggen
- Forsøk å gå, marsjere
- På baksiden av låret
- Stå med strake bein og full strekk i kneet. Hold denne stillingen mens du bøyer deg fremover og prøver å nå knærne med hodet. Tøy forsiktig
