Presentasjon 2.0

Variasjon av teiping av fot

Variasjon av teiping av fot

En praktisk gjennomgang av hvordan du teiper

Fot, variasjon av teiping bilde#1

Variasjon av teiping av fot – trinn 1

Avlaster muskulatur og leddbånd. Hindrer ”gnagsår” ved lengre gange. Brukes som forebyggende behandling ved sport eller som avlasting ved skader. Brukes spesielt mye som forebyggende behandling for fotballskader, da den gir bedre bevegelse i ankelleddet sammenlignet med standardteipingen.

  • Start med å lage to anker. Ett på leggen (2) og ett rundt fotsålen (1)
  • Pass på at disse legges stramt, men ikke så stramt at den hindrer sirkulasjonen i beinet
Fot, variasjon av teiping bilde#2

Variasjon av teiping av fot – trinn 2

  • Den første turen begynner på utsiden av foten og dras rundt og under hælen
  • Turen avsluttes på samme side som den startet
Fot, variasjon av teiping bilde#3
Fot, variasjon av teiping bilde#4

Variasjon av teiping av fot – trinn 3

  • Den andre turen (4) starter på innsiden av leggen ved leggens anker, går diagonalt mot innsidens benknokkel og rundt og under hælen
  • Deretter dras teipen opp igjen mot ankeret ved leggen der den startet. Dette blir ”omvendt” i forhold til den første turen (3)
Fot, variasjon av teiping bilde#5

Variasjon av teiping av fot – trinn 4

  • Gjenta tur 3 og 4 to ganger hver
  • Dette gir seks turer – tre fra innsiden og tre fra utsiden
  • Alle turene bør overlappe minst 2 cm
Fot, variasjon av teiping bilde#6
Fot, variasjon av teiping bilde#7

Variasjon av teiping av fot – trinn 5

  • Sikre teipingen med sirkulære turer oppover rundt leggen
  • Turene må skrås litt
  • Den sirkulære teipingen festes ved ankelen med et anker
Fot, variasjon av teiping bilde#8

Variasjon av teiping av fot – trinn 6

  • Det ferdige resultatet fra frontprojeksjon