Presentasjon 2.0

Teiping av fotsålen

Teiping av fotsålen

En praktisk gjennomgang av hvordan du teiper

Fotsåleteiping bilde#1

Teiping av fotsålen – trinn 1

Avlaster muskulatur, leddbånd og andre strukturer i fotsålen. Brukes spesielt som forebyggende behandling under langdistanseløping, hopptrening og volleyball.

  • Den første teipbiten legges fra basis av stortåen og bakover mot beinknokkelen på innsiden av foten
  • Deretter dras den rundt hælen og diagonalt under fotsålen
  • Teipremsen festes der turen begynte, ved storståens grunnledd
Fotsåleteiping bilde#2
Fotsåleteiping bilde#3

Teiping av fotsålen – trinn 2

  • Den andre teipingen begynner ved lilletåens grunnledd og fortsetter bakover rundt beinknokkelen og på utsiden av foten
  • Turen fortsetter rundt hælen og videre diagonalt under fotsålen der den danner et kryss (bilde under) med tur nummer 1
  • Ved behov for sterkere støtte kan turene gjentas
Fotsåleteiping bilde#4
Fotsåleteiping bilde#5

Teiping av fotsålen – trinn 3

  • Hele fotsålen ”løftes” ved å dra avbrutte turer under fotsålen
  • Disse forsetter helt fram til grunnleddet av tærne
  • De avbrutte turene festes med et anker