Nyhetsartikkel

Alkohol - trening og ernæring

Visste du at alkohol hindrer opptaket av viktige næringsstoffer, og kan sabotere effekten av en treningsøkt? Eller hvorfor du ikke bør drikke alkohol på tom mage - rett etter trening?

Denne artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Blokkerer B-vitamin

Blant næringsstoff som blokkeres totalt av alkohol, er B-vitaminet folat. Folat har en viktig funksjon i å bygge DNA, og er nødvendig for korrekt/nøyaktig celledeling. Alkohol blokkerer opptaket av folat, og deaktiverer folat i blod og vev. Ifølge Harvard School of Public Health, er det mulig at det er denne interaksjonen som er medvirkende til at alkohol øker risikoen for flere krefttyper. I en studie av kvinner som drakk en drink eller mer med alkohol per dag, så forfatterne at de som hadde de høyeste nivåene av B-vitaminet folat i blodet, hadde 90 prosent lavere risiko for å utvikle brystkreft enn de som hadde de laveste nivåene. En annen studie antydet at inntak av 600 mikrogram folat om dagen, kunne motvirke effekten moderat alkoholinntak har på risiko for brystkreft.

Ifølge Folkehelseinstituttet er det ingen holdepunkter for at alkohol har gunstige helsevirkninger hos yngre mennesker. For personer eldre enn 40-50 år er det ikke usannsynlig at mengder i størrelsesorden en halv til en alkoholenhet daglig kan være gunstig med tanke på hjerte-karsykdommer. Flere statistiske undersøkelser tyder på det.

Helseeffektene av alkohol kan diskuteres, men mange opplever at et glass vin eller øl av og til kan være sosialt, eller gi en følelse av velvære. Kanskje kan slike effekter bidra til bedre helse - men dette innebærer at inntaket er sporadisk, og at man ikke havner på et spor der alkoholinntaket stadig blir både større og hyppigere.

Kilder

Referanser

  1. Alcohol: Balancing Risks and Benefits www.hsph.harvard.edu
  2. WebMD Answers: How does alcohol affect blood sugar? answers.webmd.com
  3. Medicinenet.com: Alcohol and nutrition www.medicinenet.com
  4. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alcoholalert. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism 1993; 22: 346. pubs.niaaa.nih.gov
  5. Garcia-Compeán D, González-Gonzáles JA, Lavalle-Gonzáles FJ, González-Moreno EI, Villarreal-Pèrez, Maldonado-Garza HJ. Hepatogenous diabetes: Is it a neglected condition in chronic liver disease?. World J Gastroenterol 2016; 22 (10): 2869-2874. www.ncbi.nlm.nih.gov
  6. Mayo Clinic: Does alcohol and tobacco use increase the risk of diabetes? www.mayoclinic.org
Forrige side