Nyhetsartikkel

Kostholdet som holder deg aktiv gjennom hele dagen

Mat mot virus

Kan man spise mat som gir bedre immunforsvar og beskyttelse mot virus?

- Det er ingen dokumentasjon på at man kan spise noe spesielt for å «booste» immunforsvaret. Men det er viktig at man spiser nok og har et normalt og variert kosthold. Hvis man spiser for lite mat, går det veldig fort utover immunforsvaret, det blir svekket og man blir lettere utsatt for infeksjoner, sier Henriksen.

Hun forteller at det å spise for lite, er det verste. Spiser du nok og variert, er det ikke mye mer du kan gjøre. Det er ikke noe dokumentasjon på at kosttilskudd virker.

- Det gjøres undersøkelser om for eksempel tran kan forebygge covid-19. Men det er for tidlig å konkludere.

Hun forteller at vitamin C er viktig for et godt immunforsvar, men det er ikke bevist at tilskudd har noen effekt.

- Jeg anbefaler «fem om dagen» for å få nok vitamin C. Men for de som ikke får i seg nok vitamin D om vinteren – og det er det få som gjør - vil jeg anbefale en vanlig dose tilskudd (10 ug per dag), avslutter Henriksen. 

Forrige side