KvalitetssjekkMer grønnsaker, frukt og fisk
Vi anbefales å bruke mer frukt, belgfrukter, andre grønnsaker, fisk og grove kornprodukter. Sunne planteoljer og litt nøtter og frø hver dag er også anbefalt, men husk å følge med på det totale energiinntaket. Nøtter er rike på fett og kalorier, så du trenger ikke mer enn en håndfull.
Les også: En neve nøtter om dagen kan være lurt
Kilder
Referanser
- Helsedirektoratet: Nasjonale retningslinjer: Forebygging av hjerte- og karsykdom www.helsedirektoratet.no
- Helsedirektoratets kostråd www.helsedirektoratet.no
- CDC: Preventing heart disease: Healthy living habits www.cdc.gov
- CDC: Heart disease behavior www.cdc.gov
- The American Heart Association: Diet and lifestyle recommandations www.heart.org
- Mayo Clinic: Heart healthy diet: 8 steps to prevent heart disease www.mayoclinic.org
- Mozaffarian D, Katan MB, Ascherio A, Stampfer MJ, Willett WC. . Trans fatty acids and cardiovascular disease. N Engl J Med 2006; 354: 1601-13. www.nejm.org
