KvalitetssjekkVanlig kosthold dekker behovet
Det anbefales at 10-20 prosent av det totale energibehovet kommer fra protein. Fra 65-års alder bør proteininntaket utgjøre 15 til 20 prosent.
De som trener mye, har litt større proteinbehov. Olympiatoppen anslår at menn som trener mye utholdenhet, kan ha behov for 1,2-1,6 gram protein per kilo kroppsvekt per dag, mens de som trener mye styrke kan ha behov for 1,2-1,8 gram protein per kilo kroppsvekt per dag.
Kvinners proteinbehov anslås å være 10-15 prosent lavere enn hos menn.
Med et variert kosthold dekker de aller fleste av oss proteinbehovet godt.
Hvor mye protein vi trenger gjennom kosten, vil variere gjennom livet.
Les også: Karbohydrater
