Protein

Dersom du inntar for lite protein

Dersom du ikke får dekket energibehovet, vil kroppen bruke protein (muskler) som energikilde i tillegg til karbohydrater og fett. Det betyr at musklene dine svekkes, noe som igjen kan føre til at du får en lavere forbrenning enn før. Dersom du skal slanke deg, er det derfor viktig at du får i deg nok protein, slik at det er fettet og ikke musklene, det forsvinner mest av.

For den som skal ned i vekt, er det viktig at dietten man følger har kaloriunderskudd, samtidig som proteinbehovet dekkes. Fysisk aktivitet, særlig styrketrening, er også viktig for å bevare muskelmasse og bedre fysisk funksjon. Tap av muskelmasse er forbundet med forsinket tilheling etter sykdom, langsommere sårtilheling, redusert hvileforbrenning, funksjonshemming og dårligere livskvalitet.

Etterhvert som vi blir eldre, taper vi muskelmasse, men tilstrekkelig inntak av protein og fysisk aktivitet kan begrense eller redusere tempoet på dette tapet.

Les også: Fett