Slik øker du vekten

Mange misunner dem som kan spise hva de vil uten å gå opp i vekt, men for den som strever med å gå opp i vekt uten å klare det, er det ingen ønskesituasjon.

Å forsøke å spise seg opp ved hjelp av pizza, milkshake, godterier og andre usunne alternativer, er ingen god ide. Selv om du er tynn, har du ikke godt av store mengder sukker og tomme kalorier. Alle kan og bør vi unne oss et kakestykke eller andre godsaker av og til, men hverdagsmaten bør være sunn og næringsrik.

Noter hva du spiser

En god start kan være å notere alt du spiser i løpet av en vanlig dag, og se om du kan bytte ut noe av det du spiser med noe mer næringsrikt.

Dersom du er usikker på om du har en sunn vekt, kan du ta utgangspunkt i vår KMI-kalkulator, eller du kan snakke med legen din, eventuelt helsesøster. KMI under 18.5 regnes som undervekt.

Mange synes at det vanskeligste med å gå opp i vekt, er den store mengden mat man må spise.