Informasjon

Høyt kolesterol - hjelper kostendringer og trening?

Hva er effekten av kostråd og trening?

Ved omlegging av kostholdet kan totalkolesterol reduseres med 10-20 prosent, og balansen mellom det gode og det dårlige kolesterolet blir bedre. Regelmessig mosjon har gunstig effekt på lipidene ved å øke HDL-kolesterol. Den minste treningsmengden som behøves for å øke HDL-kolesterol, er cirka 900 kcal per uke, noe som tilsvarer cirka 120 minutters aerob trening. Det er variasjon fra person til person i hvilken grad HDL-kolesterol påvirkes av trening. Bedring i HDL synes å være mer knyttet til mengden aktivitet enn til intensiteten av treningen. 

Slanking anbefales hvis KMI er over 27 kg/m2. Trening er ofte nødvendig for å oppnå varig vektreduksjon. Målet, både for vekt og for hjertehelse, er minst 30 minutters mosjon fem ganger i uken. Men her gjelder at alt er bedre enn ingen mosjon. Fysisk inaktivitet har en tydelig negativ effekt på lipidnivået i blodet.

Forrige side Neste side