KvalitetssjekkPeriodisk faste har de siste årene blitt en populær metode for vektnedgang eller for å holde vekten stabil. Forskning antyder at det kan gi flere fordeler, deriblant vekttap, bedre insulinfølsomhet og bedre kognitiv ytelse.
Periodisk faste
Ved periodisk faste begrenser man spising til faste tider på dagen. Noen spiser innenfor et tidsvindu – for eksempel på åtte timer. Andre begrenser spisingen to dager i uken og spiser normalt de andre dagene.
Noe forskning typer på at periodisk faste kan ha en gunstig innvirkning på søvnkvaliteten ved at det forsterker døgnrytmen. Døgnrytmen vår påvirker en rekke biologiske faktorer, inkludert appetitt og forbrenning.
Periodisk faste kan også føre til økt utskillelse av veksthormon. Veksthormon blir produsert når vi sover og bidrar blant annet til fettforbrenning, vedlikehold av muskelmasse og cellereparasjon. Dette kan føre til at personer som benytter seg av periodisk faste, føler seg mer uthvilte.
