Nyhetsartikkel

Brakkesyke

Temaside om Korona

Hold deg i aktivitet

Regelmessig trening er også gunstig. Selv om du må holde deg unna idrettslaget og treningssenteret, finnes det en rekke treningsprogram og videoer på nett som du kan følge.

Les også: Enkel styrketrening uten treningssenter

Bruk gjerne avslapningsteknikker for å finne ro. 

I en artikkel i Psychology Today fra mars 2020, gir forfatteren råd om hvordan man skal komme seg gjennom isolasjonen uten å gi tapt for brakkesyke. Øverst på listen over råd, står faste rutiner.

  • Sørg for å stå opp i rett tid hver dag, kle deg og ordne deg slik du vanligvis gjør når du skal på jobb. Pass også på å overholde jobb- og skoletid, slik at skole og fritid blir avgrenset, og ikke sklir ut. Sett av avgrensede områder til jobb og fritid, slik at det også blir et fysisk skille.
  • Ta pauser i frisk luft hvis du har anledning til det. Gå gjerne en tur etter jobb, men sørg for å holde anbefalt avstand til andre.
  • Begrens skjermtid til maksimalt to timer om dagen. 

Les også: Søvnproblemer hos unge har sterk sammenheng med bruk av bærbar teknologi

Dersom du kan bruke tiden til å få gjort noe fornuftig i huset, eller til å dyrke en hobby du har, kan det gjøre dagene lettere.

Les også: Fugletitting er bra for helsen

Romforsegselv.jpg
Forrige side Neste side