Nyhetsartikkel

En god natts søvn

Nok søvn kan gjøre deg bedre rustet mot sykdom og trafikkulykker, være avgjørende for hvor gode resultater du får på jobb, og for hvor godt du fungerer sosialt. Men hva gjør du hvis du ikke får sove?

Kan påvirke vekt og immunforsvar

Mangel på søvn over tid øker risikoen for fedme, hjertesykdom, diabetes type 2 og infeksjoner. I løpet av natten økes og reduseres både hjerteslag, åndedrett og blodtrykk. Denne prosessen kan være viktig for hjerte- og karhelse. Kroppen frigjør også hormoner som kan bidra til reparasjon av celler og kontroll over kroppens energibruk. Slike hormonendringer kan påvirke vekten din.

For lite søvn øker altså sjansen for å legge på seg, men får du nok søvn, er det mindre sjanse for at du legger på deg.

Studier har også vist at de som får en influensavaksine når de er uthvilte, er bedre beskyttet mot sykdom enn de som ikke er det1. Immunforsvaret fungerer rett og slett bedre når vi sover nok. Andre studier viser at vi lettere blir forkjølet når vi har sovet for lite.

Forrige side Neste side