Nyhetsartikkel

En god natts søvn

Søvnhygienisk råd

Det er beregnet at ca. 6.500 mennesker (0,17 prosent) i vårt land har forsinket søvnfase. Det typiske mønsteret er at man ikke sovner før langt utpå natta, for eksempel i 02-03-tiden, men at søvnlengden er normal dersom man får sove uforstyrret. Eksperter tror at forklaringen på tilstanden er at den "indre klokken" i mennesket er forskjøvet (asynkron) i forhold til døgnet.

Hos langt flere er den forsinkede søvnfase mer en vane, forårsaket av sen arbeidstid eller andre sosiale faktorer. I slike tilfeller går man gjerne til sengs ved 01-02-tiden, men er i stand til å gå til sengs og sovne tidligere om det er ønskelig. 

Felles for mange typer søvnforstyrrelse er at enkle livsstilsråd kan hjelpe deg å få søvnen tilbake. Disse rådene finner du i denne artikkelen: Søvnhygieniske råd.

Dersom ingen av tiltakene du selv gjør, hjelper deg å få bedret søvnkvalitet og mengde, bør du kontakte fastlegen din.

Kilder

  1. Melker H, Hahne S, Lochlainn LN. Lack of sleep can jeopardize vaccine effectiveness. American Journal of Infection Control 2017; 45: 94-103. www.ajicjournal.org
  2. NHS: Why lack of sleep is bad for your health www.nhs.uk
Forrige side