Video

Bruk av tastatur

Posisjonering

  • Tastaturet posisjoneres midstilt foran kroppen
  • Tastaturet plasseres inn fra kanten av pulten slik at deler av underarmen hviler mot underlaget
  • Tastaturet skal ikke plasseres så langt frem at det overstiger 25° vinkel fra skulder til albue i forkant av kroppen
  • Skuldrene skal være i en avslappet posisjon

Hvorfor er det viktig?

  • Feilposisjonering og ugunstig bruk av tastatur kan forårsake plager i nakke, skuldre, albue, underarm, håndledd og hånd
  • Korrekt bruk av tastatur motvirker muskel- og skjelettplager

Pass på at du

  • Sitter avslappet med skuldrene
  • Har tastaturet midstilt foran kroppen
  • Lar hendene hvile over tastaturet mens du skriver

Pass på at du ikke

  • Sitter med skuldrene hevet
  • Har tastaturet ut til side for kroppen
  • Lar håndleddene hvile mot underlaget mens du skriver på tastaturet
  • Har tastaturet for nære kanten av bordet slik at håndleddet hviler mot kanten
  • Har bøy i håndleddet når du skriver

Bemerkning

  • Enkelte bruker håndleddsstøtte på tastaturet sitt. Det er viktig å bemerke at håndleddsstøtten brukes når du hviler hendene i de periodene du ikke skriver på tastaturet
  • Å hvile mot håndleddsstøtten mens du skriver, fører til at hånden forankres, og det blir vanskeligere å nå enkelte taster samt at du må strekke fingrene mer etter tastene
  • Det optimale er å holde håndleddet over støtten mens du skriver, for å så la håndleddene hvile mot støtten når du ikke skriver