Posisjonering - setehøyde
- Hoftene være noe høyere enn knærne
- Det skal være omtrent 90° vinkel i knærne
- Fotsålene skal ha full kontakt med gulvet
- En enkel og grei regel er at du kan stille inn stolhøyden til samme høyde som nedre del av kneskålen din når du står vendt mot stolen
Posisjonering - armlener
- Armlenene skal være posisjonert i omtrent samme høyde som albuene dine er i når du sitter med 90° bøy i albuene, og armene henger inn til siden av kroppen mens skuldrene er avslappet
Posisjonering - ryggstøtte
- Ryggstøtten tilpasses slik at nedre del av ryggstøtten presses mot korsryggen
- Ryggstøttene på stolene følger som regel den naturlige kurven til ryggen, ryggstøtten bør tilpasses kurven til brukeren.
- Korsryggen kurver inn, mens bekkenet og midtre del av ryggen kurver ut, på grunn av dette så tilpasses nedre del av ryggstøtten til korsryggen
Hvorfor er dette viktig?
- De som jobber innen kontorarbeid, blir ofte sittende i flere timer i strekk i samme stol. Riktig tilpasning av stolen kan hjelpe til å forhindre belastningsplager som oppstår hyppigere med dårlig tilpasset arbeidsstilling
- Riktig tilpasning vil minske risiko for belastningsplager
Pass på at du
- Sitter avslappet med skuldrene
- Har full kontakt med gulvet med hele fotsålen
Pass på at du ikke
- Sitter uten benkontakt med gulvet
- Har armlenene for høyt slik at du sitter med skuldrene hevet
- Sitter med ryggstøtten for lavt slik at den presser mot bekkenet istedetfor korsryggen