Sittestilling

Posisjonering - setehøyde

• Hoftene være noe høyere enn knærne
• Det skal være omtrent 90° vinkel i knærne
• Fotsålene skal ha full kontakt med gulvet
• En enkel og grei regel er at du kan stille inn stolhøyden til samme høyde som nedre del av kneskålen din når du står vendt mot stolen

Posisjonering - armlener

• Armlenene skal være posisjonert i omtrent samme høyde som albuene dine er i når du sitter med 90° bøy i albuene, og armene henger inn til siden av kroppen mens skuldrene er avslappet

Posisjonering - ryggstøtte

• Ryggstøtten tilpasses slik at nedre del av ryggstøtten presses mot korsryggen
• Ryggstøttene på stolene følger som regel den naturlige kurven til ryggen, ryggstøtten bør tilpasses kurven til brukeren.
• Korsryggen kurver inn, mens bekkenet og midtre del av ryggen kurver ut, på grunn av dette så tilpasses nedre del av ryggstøtten til korsryggen

Hvorfor er dette viktig?

• De som jobber innen kontorarbeid, blir ofte sittende i flere timer i strekk i samme stol. Riktig tilpasning av stolen kan hjelpe til å forhindre belastningsplager som oppstår hyppigere med dårlig tilpasset arbeidsstilling
• Riktig tilpasning vil minske risiko for belastningsplager

Pass på at du

• Sitter avslappet med skuldrene
• Har full kontakt med gulvet med hele fotsålen

Pass på at du ikke

• Sitter uten benkontakt med gulvet
• Har armlenene for høyt slik at du sitter med skuldrene hevet
• Sitter med ryggstøtten for lavt slik at den presser mot bekkenet istedetfor korsryggen