Nyhetsartikkel

Hvor lenge holder nyttårsforsettet?

Nyttårsforsetter går ikke av moten, men hva skal til for å holde dem?

Kutte røyken?

Omtrent 20 prosent av røykerne sier de planlegger å slutte å røyke fra nyttår. En undersøkelse gjennomført av Helsedirektoratet viser at mennesker under 40 år er de mest motiverte, der hele 30 prosent planlegger å slutte.

Les også: Klarer du det i år?

I artikkelen Hva skjer i kroppen når du slutter å røyke kan du lese hvordan og hvor lang tid det tar før helsa er tilbake til "normalen" etter din siste sigarett.

Erfaring tilsier at en gradvis nedtrapping er den beste måten å stumpe røyken på. I løpet av denne tiden vil du kunne øke motivasjonen, bli mer bevisst på selve røykingen, lære å kontrollere den og gradvis venne kroppen av med nikotin.

Helsedirektoratet har utarbeidet et 10 dagers program for å slutte å røyke. Les om metoden her

Når du har stumpet røyken, er det viktig at du har en plan for hvordan du kan avlede tankene når røykesuget kommer. Husk at røykesuget ikke trenger å vare så lenge i gangen.

Se en animasjon om røykeslutt her

Det finnes en rekke gode råd om hvordan du kan takle røykesuget. Les noen av dem her

Forrige side Neste side