Nyhetsartikkel

Hvor lenge holder nyttårsforsettet?

Nyttårsforsetter går ikke av moten, men hva skal til for å holde dem?

Spise sunnere?

Hva slags brød og pålegg bør du velge dersom du vil finne noe som er sunt og hjertevennlig? Følg disse velsmakende tipsene!

Og hvilke andre matvarer skal du gå for om du ønsker å spise sunt? Ernæringsekspert og forfatter Jonny Bowden har skrevet en rekke bøker om sunn mat og riktig ernæring.

En av hans mest kjente bøker er "The 150 healthiest foods on earth".

I artikkelen Sunn mat i handlekurva kan du se en oversikte over noen av de sunneste matvarene man kan spise og som er enkle å finne i butikken.

Ifølge norske retningslinjer anbefales at omtrent 30 prosent av vårt totale kaloriinntak per dag gjerne kan komme fra fett. Men det betyr også mye hvilke typer fett man inntar, spesielt når det gjelder å forebygge utvikling av hjerte-kar sykdommer som angina pektoris, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Les mer om hvilken type fett du bør velge her

Om du tyr til sunne eller mindre sunne matvarer, er det uansett en god idè å stoppe å spise i tide.

En studie fra Osaka-universitetet i Japan har sett på hva matvanene våre har å si ved overvekt.

Den ideelle måten å spise på, er at kroppen kontrollerer energiinntaket selv. Appetitten bør regulere det man spiser, og vekten kan på den måten holde seg på et normalt nivå. Men slik fungerer det ikke alltid for alle.

Les mer om denne studien her

Les også:

Forrige side Neste side