Nyhetsartikkel

Hvor mye søvn trenger du egentlig?

Denne artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Uthvilt, men ikke mer

Som så mye annet i livet, vil det trolig være den gylne middelveien som fungerer best, også når det kommer til søvn. For det er vel ikke slik, at jo mer søvn man får, jo mer uthvilt blir man?

"Personlig tror jeg at det er viktig å få nok søvn, men ikke mer enn nok. Mange forteller at hvis de våkner om morgenen, men velger å forbli i sengen, vil ytterligere søvn bare gjøre de mer trette. Dette er vanskelig å forklare og forstå, hvis man tenker at all søvn er bra og gir restitusjon. Jeg kjenner ikke til noen fullgod forklaring på dette fenomenet, men det understreker at mer søvn ikke nødvendigvis gir mer restitusjon. Jeg anbefaler å sove lenge nok til å bli uthvilt, men ikke lenger enn det," skriver Bjorvatn.

Les også: Søvnhygieniske råd

Noen studier tar til orde for at vi i mange land, inkludert Norge, sover for lite - at lengden på søvnen er blitt redusert de siste årene. Årsaken til dette er mange, men henger sammen med tiden vi lever i: Internett og dataspill gjør det vanskelig å gå å legge seg i tide, man kan se filmer hele døgnet, flere jobber skiftarbeid og utelivet foregår om natten. Bjorvatn understreker at ekspertene er uenige: Noen mener vi har et kronisk søvnunderskudd, andre mener at vi sover mer enn vi faktisk trenger.

Kilder

Referanser

  1. Tidsskriftet Søvn 2014 nr 1http://www.helse-bergen.no/omoss/avdelinger/sovno/Documents/sovn%202014_01_nett.pdf
  2. http://www.mayoclinic.org/
Forrige side