Lurt å ta en dupp etter lunsj

Oppfordrer til søvn på ettermiddagen

NHI.no har tidligere skrevet om den britiske søvneksperten Nick Littlehales - som utfordrer tanken om åttetimersnatta og mener mange trenger en dupp på dagtid.

Les mer her: Utfordrer gamle råd om søvn

Littlehales som er kjent for å ha hjulpet blant annet idrettsutøvere som Cristiano Ronaldo med å sove bedre, rister i myten om åttetimersnatta. Britens søvnråd er nå beskrevet i boka "The Myth of 8 Hours, the Power of Naps... and the New Plan to Recharge Your Body and Mind".

Her beskriver han også fordelene ved en "powernap".

Søvnforskeren oppfordrer til å ta en lur mellom klokka 13 og 15 eller 17 og 19 på ettermiddagen - fordi da har mange en stor søvntrang.

Littlehales får kritikk for sine teorier - at en lur vil forstyrre nattesøvnen og at de fleste av oss ikke har anledning til å sove på dette tidspunktet. Men dette avviser han og sier til danske Berlingske Tidende at de fleste kan finne 15 minutter hvor de kan lukke øynene og koble fra - for eksempel i forbindelse med lunsjen. Å sovne er bra, men om man bare når et punkt der man er hverken våken eller sover, har man uansett gitt hjernen fri en liten stund.