KvalitetssjekkAlle er plaget av luft i magen fra tid til annen, men noen plages mer enn andre. I enkelte tilfeller kan det være symptomer på sykdom som cøliaki eller matvareallergi - eller intoleranse som laktoseintoleranse. Mange plages med irritabel tarm, og for mange som har denne tilstanden kan det hjelpe å følge en diett med FODMAP-reduserte matvarer. Forstoppelse kan også føre til at man får problemer med mye luft i magen. Dersom du ikke har slike bakenforliggende tilstander, kan noen enkle livsstilsråd bidra til å redusere plagene.
Men husk: Alle fiser. Det er helt normalt å fise fra ti til 25 ganger om dagen.
Les også: En av 100 har cøliaki
Unngå å svelge mye luft
Over halvparten av gass i tarmsystemet er luft som vi har svelget. Resten skyldes bakterier i tarmen som bidrar til å fordøye maten og som produserer gass som et biprodukt.
De første rådene handler derfor om hvordan du kan redusere sjansen for å svelge mye luft:
- Ikke røyk.
- Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
- Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og øl.
- Ikke bruk sugerør.
- Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.
