Nyhetsartikkel

Utfordrer gamle råd om søvn

Denne artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Råd når du står opp

  • La mobilen ligge: du kan ikke forholde deg optimalt til sms-er og eposter når du ennå er trøtt.
  • Spis og drikk: frokost er en god rutine som gir ny energi til dagen. Husk drikke.
  • Gi deg selv dagslys: rull opp gardinene så fort du våkner. Mosjoner gjerne utendørs - sollys virker oppkvikkende. Alternativt kan en dagslyslampe være en god idé.
  • Få gang i kroppen: mosjon er en god måte å starte dagen på - kanskje i form av å gå eller sykle til jobben.
  • Hjelp hjernen i gang: begynn dagen med små mentale udfordringer - som å høre radio eller lese avisen.

Kilde: Berlingske Tidende og boka "The Myth of 8 Hours, the Power of Naps... and the New Plan to Recharge Your Body and Mind"

Forrige side