Nyhetsartikkel

Utfordrer gamle råd om søvn

En engelsk søvnekspert utfordrer tanken om åttetimersnatta og mener mange trenger en dupp på dagtid. Les om søvnrådene til Nick Littlehales her.

Råd når du står opp

  • La mobilen ligge: du kan ikke forholde deg optimalt til sms-er og eposter når du ennå er trøtt.
  • Spis og drikk: frokost er en god rutine som gir ny energi til dagen. Husk drikke.
  • Gi deg selv dagslys: rull opp gardinene så fort du våkner. Mosjoner gjerne utendørs - sollys virker oppkvikkende. Alternativt kan en dagslyslampe være en god idé.
  • Få gang i kroppen: mosjon er en god måte å starte dagen på - kanskje i form av å gå eller sykle til jobben.
  • Hjelp hjernen i gang: begynn dagen med små mentale udfordringer - som å høre radio eller lese avisen.

Kilde: Berlingske Tidende og boka "The Myth of 8 Hours, the Power of Naps... and the New Plan to Recharge Your Body and Mind"

Forrige side