Nyhetsartikkel

Wasim Zahid: Dette er hemmeligheten bak et godt og langt liv

De fleste ønsker å leve friskt, godt og lenge. Lege Wasim Zahid har undersøkt hvordan du best får det til.

Denne artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Om arv og det å være strukturert

Å leve etter livsstilsreglene som skal redusere risikoen for sykdom, er én ting. Men hva med arven vi bærer på? Den kan vi ikke påvirke.

- Trolig betyr livsstil mer enn arv - selv om også arv er viktig og spiller en rolle. Når det gjelder kreft, er to tredjedel relatert til livsstil. At livsstil er viktigere, er positivt. Det betyr at vi har muligheten til å påvirke helsa vår, selv om det selvfølgelig ikke er vår skyld om vi blir syke av kreft, sier Zahid.

Zahid la selv om livsstilen for noen år tilbake.

- Da jeg var legestudent, var det mye stillesitting og usunn mat. Jeg var ikke fornøyd, jeg følte meg ikke bra og blodtrykket og kolesterolet var litt høyt, forteller han.
Dermed bestemte han seg for å ta grep.

- Jeg reduserte mengde mat, spiste mindre kjøtt og sukker. Jeg begynte å jogge og trente styrketrening. Vekten raste ned i løpet av et år, forteller han.

Nøkkelen lå i å være strukturert. Det er så lett og så vanskelig.

- Når man skal gå ned i vekt, vil kroppen forsøke å lure deg. Hvis du lytter til kroppens signaler, vil du mest trolig spise mer enn du bør og trene mindre. Derfor må man ikke lytte til kroppen, men følge det man har bestemt seg for, sier Zahid.

Det handler altså om ikke å gi etter.

- Du må bestemme deg for hva du skal trene, og hva du skal spise. Og så loggføre dette. Også i vedlikeholdsfasen må man holde seg til planen, sier han.
Og om man klarer å gå ned i vekt, kommer straks en ny utfordring: Å holde vekta nede.

- Da må du fortsette å være strukturert. Det er en ny situasjon for kroppen, og det trengs nye mønstre for at kroppen forholder seg til det som er normalt. For vekttap er faktisk det: det er et tap. Det er å miste viktige energilagre, og kroppen vil gjøre alt den kan for å forhindre at du slanker deg. For å vinne denne kampen, må du være strukturert, understreker han.

AdobeStock_10184316.jpg

 

Forrige side Neste side