Nyhetsartikkel

Kan riktig tarmflora forebygge angst?

Temaside om Korona

God effekt av kognitiv terapi

Kognitiv terapi - en behandlingsform der du får hjelp av en terapeut til å snu negativt tankesett og adferd, har vist seg å ha positiv effekt hos mange med irritabel tarm. I en studie fra 2003, fant forfatterne at 70 prosent av pasienter med irritabel tarm opplevde mindre smerter, oppblåsthet og diarè etter 12 uker med slik behandling. Antidepressiva virker på de kjemiske meldingene som blir sendt fra fordøyelseskanalen, og de kan på den måten avverge smerter og kramper - uten at du behøver å være deprimert.

Ifølge en studie som ble publisert i Psychology Research & Behavior Management i 2017, har kognitiv atferdsterapi blitt testet i flere randomiserte, kontrollerte forsøk. Resultatene viser konsekvent at kognitiv terapi har betydelig og varig effekt på symptomer på irritabel tarm og livskvalitet. Til tross for at fordelene med kognitiv atferdsterapi for irritabel tarm er mange, er det få som har tilgang til slik behandling. Dette er først og fremst fordi få terepeuter behersker kognitiv terapi.

Andre metoder for å håndtere stress kan også forebygge eller lette symptomene. Dette kan være for eksempel avslapningsteknikker som å puste dypt, eller se for seg et fredelig sted. Det kan også være å gjøre noe man liker, som å snakke med en venn, høre på musikk eller lese.

Det er flere ting du kan gjøre selv for å redusere plager i forbindelse med irritabel tarm, blant annet med tanke på mat, trening og søvn. Det kan du lese mer om her: Irritabel tarm

Les også: Hveteintoleranse - men ikke cøliaki

Forrige side Neste side