Intervju

Psykiske lidelser: Hjelper flere med å hjelpe seg selv

Psykolog Magnus Nordmo har laget ti selvhjelpskurs i behandlingsformen kognitiv terapi, for lidelser som depresjon, panikkangst, sosial angst og søvnvansker. Disse kursene er gratis og tilgjengelig for alle. - Det handler om å få fram egenkraften, sier Nordmo.

Et uheldig mønster

Kognitiv terapi er vist å være effektiv behandling ved en rekke lidelser. Det er en behandlingsform som fokuserer direkte på problemet og tar tak i opprettholdende faktorer.

- Kognitiv terapi er en slags sekkebetegnelse som blir brukt på mange ulike teknikker. Det alle disse har til felles, er et slags "her og nå" fokus. I tillegg ser det på psykiske lidelser som en prosess med utgangspunkt i hvordan man forholder seg til tankene man har, og hvordan man forstår seg selv og verden. Psykisk uhelse er at man har kommet inn i et uheldig mønster, ikke at det er noe galt inne i hodet, sier Nordmo.

Dette er et viktig poeng, påpeker han. For veldig ofte føler personer med psykiske lidelser at det er noe galt med dem.

- Det kan være at man får panikkangst når man går på en buss. Da føler mange at det er dem det er noe galt med. "Holder jeg på å bli gal?" Kan noen tenke. Får man store problemer med panikk, henger det som regel sammen med hvordan man tolker opplevelsen. "Er dette ufarlig angst, eller holder jeg på å miste forstanden?" I kognitiv terapi anerkjenner vi den ubehagelige opplevelsen, samtidig som vi arbeider med å rette opp uheldige konklusjoner. Mange blir lettet når de får høre at det de opplever og kanskje frykter mest, er urealistisk. I dette perspektivet er psykiske lidelser bare vanlige prosesser som har drevet litt i feil retning. Kanskje man unngår kollektivtransport i frykt for nye anfall, men det kan jo tolkes som et tegn på at man faktisk holder på å miste forstanden. Da er man inne i en ond sirkel. Selv om det kan være en tøff jobb å endre det mønsteret, så er det mulig, sier Nordmo.

Forrige side Neste side