Intervju

Psykiske lidelser: Hjelper flere med å hjelpe seg selv

Psykolog Magnus Nordmo har laget ti selvhjelpskurs i behandlingsformen kognitiv terapi, for lidelser som depresjon, panikkangst, sosial angst og søvnvansker. Disse kursene er gratis og tilgjengelig for alle. - Det handler om å få fram egenkraften, sier Nordmo.

Hva kreves av den som tar kursene?

- Det kreves at man ønsker en forandring. Det høres banalt ut, men det er veldig viktig. Hvis man har det ønsket, må man også være villig til å bruke tid på å gjennomføre programmet. Det er ikke nok å bare lære, man må også være villig til å gjøre endringer i livet sitt. Endringer kan være krevende å gjennomføre. Dersom du for eksempel har sosial angst, er et av triksene å utfordre den sosiale angsten. Det krever mye mot, sier Nordmo.

Selvhjelpskurs i kognitiv terapi kan føre til at man blir helt kurert for de plagene som her er beskrevet.

- Når man følger folk i forskningen, ser man at langt i fra alle føler seg helt kurert, men slik er det med medisinsk terapi også. Ingenting hjelper for alle. Men for svært mange er det ingenting i veien for å jobbe med seg selv og bli kvitt disse vanskene. Det kan også hende at du blir kvitt problemet ditt, for eksempel en depresjon, men så kommer den tilbake i forbindelse med en livskrise for eksempel. Da har man ressurser til å møte dette, og det er noe helt annet enn å føle at man er hjelpeløs. Dessuten kan ikke behandlingen skade eller gjøre noe verre, sier Nordmo.

Forrige side Neste side